알고하면 더 좋은 필라테스 장점 5가지
코로나 이후 건강한 신체와 정신 그리고 삶에 대한 니즈가 더욱 높아졌습니다. 이에 따라 정신 수련과 근력 운동을 동시에 할 수 있는 필라테스는 누구에게나 각광받는 운동법으로 급부상하고 있지요. 우리 몸의 각 관절과 근육을 제대로 사용하지 못하면, 각종 질환의 원인이 되고 극심한 통증을 느끼기도 합니다. 특히 컴퓨터, 스마트폰을 장기간 사용하시는 분들이 늘어나면서 거북목, 굽은 어깨, 비틀린 척추 등의 …
필라테스 다이어트 효과, 트레이너 솔직 후기!
필라테스는 많은 여성 연예인들의 몸매 관리 비법으로 알려지며 각광받고 있죠. 하지만 운동 강도가 높지 않아 보여서 체중 감량 효과를 기대할 수 없다는 편견도 존재합니다. 하지만 정말 필라테스가 그런 효과가 적을까요? 필라테스는 단기간에빠른 다이어트 효과를 기대할 수는 없습니다. 하지만 일정 기간 동안 꾸준히 운동을 해오신분들은 체지방 감소에 확실히 도움이 되었다고 말씀하십니다. 또한 전신 운동이 가능하므로 더 …
초보자를 위한 필라테스 기본 자세 동작 5가지 추천
이제 막 필라테스를 시작한 초보자 분들이라면 필라테스 자세 동작 하나하나를 수행하는게 쉽지 않으실 텐데요. 아직은 몸이 익숙하지 않으니 낯설고 어렵다고 느끼시는 것은 당연한 과정입니다. 오늘은 초보자를 위한 필라테스 기본 자세 4가지와 이를 바탕으로 한 동작 5가지를 공유해드릴께요. 그동안 필라테스 수업을 따라가는 데 어려움이 있었다면, 이번 글을 보시면서 도움을 꼭 받으실 수 있으실거에요. 다시한번 강조드리지만 필라테스를 …
소도구 vs 기구 필라테스 무엇이 다를까?
자세, 체형 교정과 근력 운동 효과를 함께 볼 수 있어서 남녀노소 가리지 않고 사랑 받는 운동 필라테스! ‘나도 한 번 시작해 볼까?’ 하고 생각하시는 분 계실텐데요. 그런데 막상 시작하려니 소도구 필라테스, 기구 필라테스 중 어떤 것을 시작해야될지 고민되실거 같아요. 개인의 몸 컨디션과 운동 목적에 맞춰 적절한 방법을 선택해야 정확한 운동 효과를 기대할 수 있습니다. 지금부터 …
필라테스가 여자한테 최고의 운동인 이유
필라테스가 근력 운동 효과뿐 아니라 다이어트에 도움이 되고 예쁜 라인 만드는데 효과 있다고 알려지면서 운동하는 여성분들 사이에서 인기가 대단하지요. 몸매에 자신 있어 하는 여성분들에게 특별한 관리법이 있는지 물으면, 필라테스를 하고 있다고 대답하는 비율이 높을 정도니까요. 그래서 오늘은 최소 6개월 이상 꾸준히 필라테스 훈련해온 여성분들이 느낄 수 있는 필라테스 장점과 그 효과에 대해 공유해 드리려고 합니다. …
당신만 몰랐던 필라테스 효과 10가지
필라테스 효과 어떤게 있을까? 필라테스는 신체뿐 아니라 정신 건강에도 도움이 된다고 알려져있지요.그래서 필라테스는 요가와 더불어서 현대인들의 대표적 힐링 운동으로 자리잡아 왔는데요. 격렬하게 몸을 움직이는 운동이 아니기 때문에 남녀노소 누구나 쉽게 시작해 볼 수 있고, 꾸준히만 하면 어느 운동 보다 입체적인 효과를 기대할 수 있는게 필라테스입니다. 그럼에도 불구하고 필라테스 효과 를 잘 모르고 계신 분들이 많은게 …
필라테스 센터 선택할 때, 가격 말고 꼭 체크해야 할 ‘이것’!
필라테스 가격 말고도 체크할게 많습니다. 필라테스는 코어 근육 강화, 자세 교정, 허리 통증 완화 등에 효과가 있다고 알려지며 오랜 시간 주목 받고 있는데요. 꾸준히 하면 컨디션이 훨씬 좋아질 것 같은데 막상 필라테스 시작을 하려니 상대적으로 높게 느껴지는 가격 때문에 망설여지기도 하고, 어떤 기준으로 필라테스 센터 선택을 해야 할 지 고민되는게 사실입니다. 이번 글에서는 필라테스 수업료가 …
요가 vs 필라테스 차이점 5가지
요가 vs 필라테스 장점 단점 그리고 차이점 남녀노소를 불문하고 건강한 삶에 대한 욕구가 점점 높아지고 있는데요. 그러는 가운데 실내에서 할 수 있는 요가와 필라테스 운동에 많은 분들이 관심을 보이고 있습니다. 특히 연인이나 부부가 함께 친밀감과 신체적, 정서적 유연성을 기르는 효과를 기대하고 요가와 필라테스 운동을 함께 하는 것도 하나의 트렌드가 되어 가고 있습니다. 요가와 필라테스는 호흡이 매우 …
필라테스 남자 에게 추천하는 강력한 이유 3가지
2021년 12월 질병관리청 분석 결과에 의하면, 코로나19 펜더믹 이후에 한국 성인 남성의 건강 행동 양상과 만성 질환이 더욱 악화되었다고 합니다. 결과를 보면 전체적으로 비만과 고 콜레스테롤 유병률, 고혈압 유병률 등의 수치가 급격히 증가했다는 것을 확인할 수 있었는데요. 연령별로 특징이 다르긴 하지만 주로 30대 남성의 경우 특히 비만 유병률 증가가 도드라지고 유산소 신체활동률이 현저히 낮다는 결과 보고가 눈에 …